Москва
Цель

Подготовься к гонке Ironstar Zavidovo

Почувствуй драйв гонки и насладись идеальной организацией от Ironstar
Презентация программы
11 апреля
Начало занятий
18 апреля
Срок подготовки
9 недель
Дата гонки
21 июня
Места тренировок:Велотрек «Крылатское», СК «Олимпийский центр синхронного плавания»
илипосетить презентацию
Места тренировок:Велотрек «Крылатское»СК «Олимпийский центр синхронного плавания»
О программе

Станьте триатлетом этой весной на одной из двух дистанций на гонке Ironstar в Завидово. За два месяца подготовки с тренером в команде единомышленников вы освоите технические особенности триатлона, наберете необходимую физическую форму для успешного финиша и уверенно будете чувствовать себя на гонках.

Эта программа подходит начинающим, если у вас уже есть опыт в триатлоне и вы хотите улучшить свое время на коротких дистанциях, вы можете присоединиться к тренировкам по абонементу или готовиться по персональному плану.

Для кого

Вы хотите сделать первую гонку в триатлоне, но не знаете с чего начать, или вы уже пробовали себя на коротких дистанциях и хотите улучшить технику и время.

Минимальные навыки

Вы проплываете 500 м, пробегаете 5 км, имеете навыки езды на любом типе велосипеда — этой базы достаточно, чтобы начать тренировки.

Бонус

Вы получите скидку 15% на покупку слота от нашего партнера и организатора гонки Ironstar по персональному промокоду ученика.

1
План в Training Peaks
Занимайтесь по структурированному плану, получайте задания на неделю и отслеживайте прогресс в удобном приложении
2
Команда
Тренируйтесь в группе до восьми человек, получайте максимум внимания тренера и поддержку команды и комьюнити школы.
3
Пакет ученика
Перед началом тренировок выдаем удобную сумку, шапочку для плавания, велофлягу и подарки от партнеров
Расписание тренировок
Локация
Группа 1
Тренер
Место тренировок
Время
Владимир Власов
сертифицированный тренер Ironman, КМС по плаванию, 2-ой разряд по триатлону
Велотрек «Крылатское»
ул. Крылатская, 10
Велосипед
Вс — 10:00
СК «Олимпийский центр синхронного плавания»
ул. Автозаводская, 23А, корпус 4
Плавание
Ср — 07:00
Места тренировок
СК «Олимпийский центр синхронного плавания»
м.Автозаводская / Зил, ул. Автозаводская, 23А, корпус 4
Велотрек «Крылатское»
Мекка велосипедного спорта Москвы, ближайшее метро — «Крылатское»
Наша методика
Плавание

Учим плавать по методике I Love Swimming, которая разработана специально для взрослых людей. Не нужно быть сильным, чтобы плыть долго, нужно плыть эффективно. В основе методики — баланс и скольжение тела в воде. Мы адаптировали программу под триатлон, добавив отработку действий на старте, ориентирование в открытой воде, плавание в гидрокостюме.

Для присоединения к программе вы должны легко проплывать кролем не менее 500 метров. Научиться плавать кролем можно в Школе плавания


Велосипед

Мы знаем насколько важна техника в велоспорте, поэтому не в сезон тренировки проходят преимущественно на тренажерах wattbike с акцентом на постановку техники кругового педалирования. С первыми теплыми днями мы выходим на улицу и осваиваем шоссейный велосипед в формате экспресс-велошколы: базовые навыки маневрирования, подбора передач и езды в группе. Качественная базовая подготовка позволит выполнять в дальнейшем более сложные и длительные тренировки в команде и самостоятельно.


Бег

Тренировки построены на технике «естественного бега». Она основана на ритме шагов, правильном положении тела и приземлении на среднюю часть стопы. На очных тренировках вы будете делать брики (велосипед + бег), чтобы подготовиться к переходу на беговой этап. Тренер даст советы, скорректирует технику и ответит на вопросы.


Транзитные зоны

Научим быстро снимать гидрокостюм, эффективно проходить транзитную зону и правильно обустраивать там место, быстро надевать велотуфли и делать это на ходу.


Триатлонные поездки

Мелочи в триатлоне очень важны. Вы научитесь правильно собираться на гонку. Узнаете, что критически важно, а что можно оставить дома. Вы отработаете лайфхаки сбора и укладки вещей в триатлонный рюкзак, научитесь собирать и разбирать велосипед, укладывать его в велочемодан.


Цель
Ironstar
Тверская область, Завидово

Старт подойдет как новичкам, так и опытным спортсменам. Мы будем готовиться к обеим дистанциям: Ironstar 1/8 Zavidovo (1 км плавание, 45 км велогонка, 10 км бег) или Ironstar 1/8 Zavidovo (0,5 км плавание, 22 км велогонка, 5 км бег).

Завидово
Тверская область

Завидово — это неповторимая природная зона, которая находится всего в 100 км от Москвы. Здесь есть всё для спорта и отдыха всей семьей: песчаные пляжи, чистые водоемы и лесопарк.

Ironstar
Тверская область, Завидово

Для нас программа подготовки к коротким дистанциям — особенное событие, это первый шаг наших учеников в мир триатлона. Поэтому уделяем особое внимание не только тренировочному процессу, но и информационной поддержке по всем тонкостям триатлона.

Ironstar
Тверская область, Завидово

Плавательный этап в чистой воде Иваньковского водохранилища. Вело- и беговой этапы по живописным трассам природного парка «Ямской лес» и окрестностям курорта.

Ironstar
Тверская область, Завидово

Безупречная организация и активная поддержка зрителей на старте позволят сполна насладиться гонкой.

Присоединяйтесь к команде!
I Love Triathlon

Подготовьтесь к дистанции «sprint» и финишируйте на гонке Ironstar Zavidovo в команде единомышленников.

Подготовься к гонке Ironstar Zavidovo
Почувствуй драйв гонки и насладись идеальной организацией от Ironstar
Включено в программу
Скидка на слот для учеников школы
Два очных занятия с тренером в неделю
Еженедельный план в Training Peaks
Работа над техникой в трех видах спорта
Стартовый пакет ученика
Сопровождение на старте
Спортивный нетворкинг
Начало занятий
18 апреля
Срок подготовки
9 недель
Дата гонки
21 июня
Места тренировокСК «Олимпийский центр синхронного плавания» (ул. Автозаводская, 23А, корпус 4), Велотрек «Крылатское» (ул. Крылатская, 10)
Стоимость
При оплате сейчас:
Цена курс 

35 950 ₽

Стоимость после 9 апреля увеличится до:37 950 ₽
Хотите узнать больше о программе?
Посетите презентацию

11 апреля в 19:30:
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Стоимость после 9 апреля увеличится до:37 950 ₽
Отзывы
Евгений Родионов
Цель
Ironman 70.3 Dubai

Триатлон создает очень хорошую нагрузку с точки зрения снятия рабочего стресса, поэтому мы переводим общую нагрузку в активную фазу, и это позволяет быть в хорошей форме, бодрым, здоровым и дальше следовать интересным достижениям.

В зимний период рекомендую тренировки в команде, потому что зимой индивидуальный спорт требует очень большой мотивации, - а в команде чувствуется и поддержка штаба, и внимание, и корректировка тренера, и общий соревновательный задор.

Базовый процесс тренировок состоит из двух встреч с тренером, где происходит корректировка техники. Все остальные тренировки даются в индивидуальном порядке, все это загружается в специальные программы. Очень хорошо отслеживать свой прогресс и все детали. Можно всегда задать вопросы тренеру, потому что у новичков всегда возникает много вопросов, связанных с оборудованием, техникой, питанием, здоровьем.

Толя — наш тренер, человек очень увлеченный своим делом - живет триатлоном, поэтому всегда очень интересно общаться с азартным человеком, который очень сильно увлекается этим видом спорта, и тебя же он заряжает к каким-то новым подвигам.

triathlon
Евгений Родионов
triathlon
Вячеслав Трембицкий
triathlon
Андрей Кутузов
triathlon
Светлана Матвиенко
triathlon
Ярослав Союзов
triathlon
Андрей Самарин
triathlon
Марина Ширяева
Евгений Родионов

Триатлон создает очень хорошую нагрузку с точки зрения снятия рабочего стресса, поэтому мы переводим общую нагрузку в активную фазу, и это позволяет быть в хорошей форме, бодрым, здоровым и дальше следовать интересным достижениям.

В зимний период рекомендую тренировки в команде, потому что зимой индивидуальный спорт требует очень большой мотивации, - а в команде чувствуется и поддержка штаба, и внимание, и корректировка тренера, и общий соревновательный задор.

Базовый процесс тренировок состоит из двух встреч с тренером, где происходит корректировка техники. Все остальные тренировки даются в индивидуальном порядке, все это загружается в специальные программы. Очень хорошо отслеживать свой прогресс и все детали. Можно всегда задать вопросы тренеру, потому что у новичков всегда возникает много вопросов, связанных с оборудованием, техникой, питанием, здоровьем.

Толя — наш тренер, человек очень увлеченный своим делом - живет триатлоном, поэтому всегда очень интересно общаться с азартным человеком, который очень сильно увлекается этим видом спорта, и тебя же он заряжает к каким-то новым подвигам.

Вячеслав Трембицкий

Я готовлюсь к «половинке» Ironman в Дубае. За спиной уже было несколько стартов в формате спринта и олимпийки. Попробовал себя в качестве спортсмена в формате indoor-триатлона. И вся эта подготовка, наверное, один из лучших периодов в жизни. Тренируемся мы в формате группы. Наш тренер — Анатолий Лесковец, удивительный человек, у которого горят глаза и который заряжает всю нашу команду.

Группа у нас уже не первый старт вместе. Раньше мы готовились с спринту и потом практически всем составом, с добавлением новых участников, плавно перешли к подготовке к Дубаю. Заниматься хотелось бы, конечно, дальше с Толей, потому что он чувствует команду, варьирует нагрузку. Группа у нас очень дружная.

Самое, наверное, сложное раньше для меня было — вписать триатлон в свою жизнь. Теперь самое сложное — вписать свою жизнь между тренировками. Приходится проделывать большую работу над организацией своего времени.

Триатлон ведет еще к тайм-менеджменту. Очень изменилось внутреннее состояние, физическая форма. Выносливости добавилось. Стал лучше спать. Лучше выглядеть. И опять похудел.

Толя как тренер идеально подходит как людям, которые решили прийти в триатлон с «нуля», так и для тех, кто решится продолжать. Толя универсальный тренер, которого я могу с уверенностью порекомендовать всем своим друзьям.

Андрей Кутузов

Я скажу вам так — однажды начав, уже невозможно остановиться. У меня уже есть регистрация на гонку Ironstar Sochi Olympic, гонка IRONMAN 70.3 Finland. Есть план на зиму, что делать весной. Никогда еще я не планировал так широко свою жизнь и никогда еще, кроме как в детстве, с таким нетерпением не ждал встреч с командой на тренировке и гонке. Сколько приколов было в процессе, даже и не передать, но есть одна важная штука — я, который с трудом плавал, нормально ездил на велосипеде и вообще не бегал до этого, смог пройти дистанцию. В этом огромная заслуга наших мегатренеров и нашей команды. Все вместе мы — сила, и это только начало путешествия. Если вдруг кто еще хочет присоединиться, я буду только рад.

Светлана Матвиенко

С сентября этого года я занимаюсь триатлоном в группе. Наш тренер — Анатолий Лесковец. Мне очень нравится его тренерский подход. Не смотря на то, что он очень требовательный, он понимает, что мы не профессионалы в этом спорте. Он очень по-человечески относится к тому, что мы что-то не можем сделать и всегда старается поддержать.

Я сейчас готовлюсь к половинке Ironman в Дубае. Ещё год назад я в принципе даже не умела плавать, но прочитала статью про Ironman и мне стало интересно. Подумала: о, как здорово, я хотела бы попробовать.

В ноябре прошлого года я пошла заниматься в школу I Love Swimming. И сейчас плаваю вместе с ними. Но я решила поставить себе одну цель — попробовать себя в половинке Ironman. Формат тренировок в I Love Triathlon мне подходит, потому что это хорошо совмещается и с моей работой, и с моими дополнительными занятиями.

В нашей группе очень позитивные ребята. У нас очень дружная группа. Я вижу, что все ребята мотивированы, все хотят достичь хороших результатов. Все очень стараются. Мне нравится атмосфера в нашей команде.

Ярослав Союзов

Шесть лет назад я впервые прочитал про IRONMAN, мне очень понравилось, и я стал готовиться: купил книгу «Библия триатлета», прочитал примерно четверть и даже раз в пару месяцев ходил плавать. Я понял, что прогресса почти нет, и решил принять серьезные меры — записался в I Love Triathlon на подготовку к половинке IRONMAN. Вскоре я осознал, что нужны цели ближе, и стал готовиться к ¼ IRONMAN в Завидово. Уровень подготовки был «добежал до стадиона — устал». За два месяца тренер сделал невозможное — теперь я легко пробегаю 10 км, проплываю 2-3 км за тренировку, а 50-60 км велосипеда на скорости 30 км/ч уже не вызывают панического ужаса. ¼ в Завидово выполнена, дальше по плану половинка и, естественно, полный IRONMAN. Тренировки составлены максимально сбалансировано, после них возникают классные ощущения — с одной стороны полностью выложился и сил больше нет, но с другой стороны хочется скорее продолжить завтра.

Андрей Самарин

Я начал заниматься триатлоном в школе I Love Triathlon с июля. Первый старт, к которому я готовился, был IRONSTAR Crocus 1\8. Сейчас я готовлюсь к половинке в Дубае.

Мне кажется, этот формат наиболее подходит тем, кто работают, у кого нет много времени. У нас есть плаванием в бассейне вместе с тренером. А по выходным мы вместе крутим педали и бегаем. Каждый день тренер расписывает задания, которые нужно делать дома, либо в зале рядом с работой. Для меня это идеально подходит. Я меньше трачу времени на перемещения, я могу делать тренировку там, где мне это удобно. Но при этом у меня есть тренировки с тренером в группе, что тоже является своеобразным стимулом, потому что видишь, как другие ребята развиваются.

У нас есть тренер, есть группа Штаба, есть команда. Это превратилось в комьюнити. Мы вместе завтракаем после тренировок, мы общаемся в чатике. Это здорово.

Марина Ширяева

У нас супергруппа. Мы начали заниматься еще летом. Готовились к спринту в Казани, а потом плавно перетекли в группу подготовки к «половинке» Ironman в Дубае. Мы уже настолько сдружились, так поддерживаем друг друга и нам было очень комфортно общаться. Вот такая получилась у нас спортивная семья. И, конечно, вдвойне приятнее тренироваться, когда люди на твоей волне, когда они все заряжены одной целью. Это очень здорово мотивирует и заставляет двигаться вперед в те моменты, когда может быть хочется полениться или есть ощущение, что уже сил нет, или появляется какая-то неуверенность.

Наш тренер, Анатолий Лесковец, супертренер и он безусловно в первую очередь мотивирует своими собственными результатами. Он всегда может дать очень хорошую поддержку на профессиональном уровне и уже с ним можно достичь очень высоких результатов.

Если остались вопросы
  • Нужен ли свой шоссейный велосипед?

    Для начала тренировок не обязательно иметь собственный шоссейный велосипед — вы можете взять его в аренду на время тренировок или на длительный срок (на гонку или в кемп). Так же можно арендовать шлем и велотуфли. Мы рекомендуем рассмотреть вариант покупки собственных туфель и шлема — своя экипировка комфортнее и эта покупка быстро окупается.

  • Как устроена программа тренировок?

    Основа программы — детальные недельные тренировочные планы и групповые тренировки с тренером и командой. В начале каждой недели вы будете получать подробное задание на неделю по всем трем видам спорта, силовому тренингу, питанию и восстановлению. Вы будете встречаться с тренером два раза в неделю, и он сможет контролировать ваше состояние, прогресс, отвечать на вопросы и направлять.

  • Что нужно уметь, чтобы записаться на программу?

    Плавание — умение плавать кролем и проплывать 500 метров без остановки в бассейне. Если пока вы не умеете плавать кролем и никогда не тренировались с тренером, рекомендуем сначала пройти Level 1 в школе I Love Swimming. Вы можете совместить прохождение курса по плаванию и подготовку к триатлону. Велосипед — базовые навыки езды. Обычно мы приобретаем их в детстве. Бег — 5 км вас не пугают. Если вы можете и умеете больше — отлично, будете быстрее прогрессировать.

  • А за бассейн надо отдельно платить?

    Нет, стоимость аренды бассейна и других спортивных объектов на время групповых тренировок включена в стоимость программы.

  • Есть ли скидки на спортивную экипировку для участников программы?

    Нет, стоимость аренды бассейна и других спортивных объектов на время групповых тренировок включена в стоимость программы.

  • Сколько часов в неделю будут занимать тренировки?

    Тренировочный план составлен на пять-шесть дней в неделю, в среднем час-полтора в день. Если вы хотите взять от программы максимум — этот план для вас. Если график не позволяет тренироваться пять дней в неделю и при этом спать не менее шести часов в день, то ваш минимум для успешного финиша гонки — три тренировки в неделю.

  • Сколько человек в группе?

    В группе семь-восемь человек: это делает тренировочный процесс максимально персонализированным, сохраняя энергию и динамику команды.

  • Как мы будем тренироваться в одной группе с разным уровнем подготовки?

    На первой неделе ученики проходят тестирования по всем трем видам спорта, и формируются однородные мини-группы. Тренировки выстроены по пульсовым и темповым зонам, комфортным для конкретного ученика.

  • Стоимость слота на гонку включена в программу?

    Нет, но для учеников будет действовать персональная скидка от Ironstar по промокоду, который можно будет получить у координатора после начала занятий.

Подготовься к гонке Ironstar Zavidovo
Почувствуй драйв гонки и насладись идеальной организацией от Ironstar
Стоимость
При оплате сейчас:
Цена курс 

35 950 ₽

Стоимость после 9 апреля увеличится до:37 950 ₽
Хотите узнать больше о программе?
Посетите презентацию

11 апреля в 19:30:
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Стоимость после 9 апреля увеличится до:37 950 ₽
Официальные каналы триатлона:
Рассылка о триатлоне

Полезные письма: советы профессионалов, анонсы событий и познавательные материалы. Раз в неделю, без спама!