Москва
Цель

Подготовка к 1/8 Ironstar Crocus Fitness

Подготовьтесь и финишируйте на лучшем домашнем старте в конце сезона
Начало занятий
26 июня
цель
Ironstar Crocus
Срок подготовки
8 недель
Гонка
22 августа
Места тренировок:Бассейн «Октябрьская», Велотрек «Крылатское»
Места тренировок:Бассейн «Октябрьская»Велотрек «Крылатское»
Что в программе

Полноценная подготовка к одной восьмой части «железной» дистанции: тренировки по бегу, плаванию и велосипеду. Кроме тренировки техники, расскажем об организации триатлонных соревнований, чтобы вы вышли на старт максимально подготовленным.

Дистанция подходит и новичкам, и опытным спортсменам.

1
Восемь недель тренировок
Отточите технику бега, плавания и езды на очных занятиях с тренером
2
План домашних тренировок
Еженедельный план от тренера в удобной программе Training Peaks
3
Мини-группы
Почувствуйте максимум внимания тренера
4
Поддержка штаба и комьюнити
Задавайте вопросы, делитесь эмоциями и чувствуйте себя уверенно на старте вместе с командой
5
Пакет ученика
Удобная сумка для формы, велофляжка, шапочка для плавания, держатель для номера и скидки от партнеров
Расписание тренировок
Локация
Группа Абысовой
Тренер
Место тренировок
Время
Ирина Абысова
Одна из самых титулованных российских триатлонисток, мастер спорта международного класса, многократная чемпионка России, участница двух Олимпийских игр по триатлону
Велотрек «Крылатское»
м. Молодежная, ул. Крылатская, 10
Брик
Вс — 08:00
Бассейн «Октябрьская»
м. Октябрьская, Крымский Вал, д. 8К2
Плавание
Ср — 07:00
Цель
Ironstar Crocus Fitness 1/8
Москва

Плавательный этап пройдет в акватории Павшинской поймы реки Москвы — там официально разрешено плавать. Старт будет дан по системе rolling start с понтона.

Ironstar Crocus Fitness 1/8
Москва

Вело- и беговой маршруты проложены по обширной территории Крокус Сити. На велоэтапе разрешен драфтинг.

Присоединяйтесь к команде!
Ironstar Crocus Fitness 1/8

Дистанция 1/8 от «железной» идеально подходит для первой гонки: 500 м плавание, 22 км велогонка и 5 км бег. В команде вы подготовитесь к гонке и через восемь недель финишируете триатлетом.

Наша методика
Плавание

Даже если вы не умеете технично плавать кролем — за 8 недель мы подготовим вас к успешному финишу плавательного этапа. Мы адаптируем программу под триатлон, добавляем отработку действий на старте, ориентирование в открытой воде, плавание в гидрокостюме.


Велосипед

Для такой гонки важно не только быстро, но и безопасно пройти велодистанцию с разрешенным драфтингом. Мы  тренируемся на велосипеде «вживую», чтобы вы чувствовали себя уверенно на трассе. Мы всегда держим в голове беговой этап и учим подбирать правильный темп, чтобы оставить силы на бег.


Бег

Тренировки построены на технике «естественного бега» с нюансами триатлонной подготовки. Она основана на ритме шагов, правильном положении тела и грамотном приземлении на среднюю часть стопы. Специально для триатлонной программы мы делаем тренировки велосипед + бег, чтобы подготовить ученика к самому сложному моменту перехода на последний этап гонки.


Транзитные зоны

Научим быстро снимать гидрокостюм, эффективно проходить транзитную зону и правильно обустраивать там место, быстро надевать велотуфли и делать это на ходу.


Триатлонные поездки

Мелочи в триатлоне очень важны. Учим правильно собираться на гонку: что критически важно, а что можно оставить дома. Показываем лайфхаки сбора и укладки вещей в триатлонный рюкзак, учим собирать и разбирать велочемодан.


Отзывы
Мария Ерунова
Подготовка к спринту в Сочи

Когда я тренирую какой-то новый элемент — упражнение в плавании или пытаюсь достать воду по ходу движения велосипеда — мой мозг скрипит и тело сопротивляется. Но каждый день по чуть-чуть, раз за разом, ты видишь маленькое улучшение. Каждый день по сантиметру вперед.
Делайте сложные вещи — в этом ваше развитие, в этом ваша сила.
Да, это может быть страшно. Но тот результат, который вы получаете в итоге — это супер!

triathlon
Мария Ерунова
triathlon
Андрей Кутузов
triathlon
Олеся Вишнякова
triathlon
Ярослав Союзов
Мария Ерунова

Когда я тренирую какой-то новый элемент — упражнение в плавании или пытаюсь достать воду по ходу движения велосипеда — мой мозг скрипит и тело сопротивляется. Но каждый день по чуть-чуть, раз за разом, ты видишь маленькое улучшение. Каждый день по сантиметру вперед.
Делайте сложные вещи — в этом ваше развитие, в этом ваша сила.
Да, это может быть страшно. Но тот результат, который вы получаете в итоге — это супер!

Андрей Кутузов

Я скажу вам так — однажды начав, уже невозможно остановиться. У меня уже есть регистрация на гонку Ironstar Sochi Olympic, гонка IRONMAN 70.3 Finland. Есть план на зиму, что делать весной. Никогда еще я не планировал так широко свою жизнь и никогда еще, кроме как в детстве, с таким нетерпением не ждал встреч с командой на тренировке и гонке. Сколько приколов было в процессе, даже и не передать, но есть одна важная штука — я, который с трудом плавал, нормально ездил на велосипеде и вообще не бегал до этого, смог пройти дистанцию. В этом огромная заслуга наших мегатренеров и нашей команды. Все вместе мы — сила, и это только начало путешествия. Если вдруг кто еще хочет присоединиться, я буду только рад.

Олеся Вишнякова

Триатлон — лучшее, что может случиться с человеком, который занимается спортом. Это вам любой триатлет скажет! В триатлон меня привела «любовь» к бегу: осенью 2016 года я пробежала два марафона и поняла, что бегать столько больше не хочу. Сейчас я снова полюбила бег, но это уже заслуга тренера Романа Бауэра. Каждая тренировка с ним — бесценный опыт. Нет смысла говорить о его профессиональных заслугах, ему точно есть чем поделиться и что рассказать. Я очень ценю людей, которые на 200% отдаются любимому делу, Роман из таких. Он вытащит из тебя весь потенциал, даже если ты сам этого не очень-то и хочешь. Ты удивишься тому, на что способен и будешь гордиться своим результатом.

Ярослав Союзов

Шесть лет назад я впервые прочитал про IRONMAN, мне очень понравилось, и я стал готовиться: купил книгу «Библия триатлета», прочитал примерно четверть и даже раз в пару месяцев ходил плавать. Я понял, что прогресса почти нет, и решил принять серьезные меры — записался в I Love Triathlon на подготовку к половинке IRONMAN. Вскоре я осознал, что нужны цели ближе, и стал готовиться к ¼ IRONMAN в Завидово. Уровень подготовки был «добежал до стадиона — устал». За два месяца тренер сделал невозможное — теперь я легко пробегаю 10 км, проплываю 2-3 км за тренировку, а 50-60 км велосипеда на скорости 30 км/ч уже не вызывают панического ужаса. ¼ в Завидово выполнена, дальше по плану половинка и, естественно, полный IRONMAN. Тренировки составлены максимально сбалансировано, после них возникают классные ощущения — с одной стороны полностью выложился и сил больше нет, но с другой стороны хочется скорее продолжить завтра.

Подготовка к 1/8 Ironstar Crocus Fitness
Подготовьтесь и финишируйте на лучшем домашнем старте в конце сезона
Включено в программу
Два занятия с тренером в неделю
План домашних тренировок
Стартовый пакет ученика
Клубная скидка на слот Ironstar
Спортивное комьюнити и нетворкинг
Начало занятий
26 июня
цель
Ironstar Crocus
Срок подготовки
8 недель
Гонка
22 августа
Места тренировокБассейн «Октябрьская» (м. Октябрьская, Крымский Вал, д. 8К2), Велотрек «Крылатское» (м. Молодежная, ул. Крылатская, 10)
Стоимость
При оплате сейчас:
Цена за месяц 

17 850 ₽

Остались вопросы?
Мы ответим вам в WhatsApp:
Часто задаваемые вопросы
  • Нужен ли свой шоссейный велосипед?

    Наши партнеры Rentstation сдают велосипеды разных уровней и на тренировку, и на длительный срок, и на сами гонки. Для учеников I Love Supersport — без залога. Там же можно арендовать шлем и велотуфли. Мы рекомендуем рассмотреть вариант покупки собственных туфель и шлема — своя экипировка комфортнее.

  • Как устроена программа тренировок?

    Основа программы — детальные недельные тренировочные планы и групповые тренировки с тренером и командой. В начале каждой недели вы будете получать подробное задание на неделю по всем трем видам спорта, силовому тренингу, питанию и восстановлению. Вы будете встречаться с тренером два раза в неделю, и он сможет контролировать ваше состояние, прогресс, отвечать на вопросы и направлять. Также мы разработали свое приложение, в котором вы найдете всю контентную часть подготовки: материалы, чек-листы, видео.

  • Что нужно уметь, чтобы записаться на программу?

    Плавание — вы держитесь на воде и не боитесь опускать голову. Велосипед — базовые навыки езды, обычно мы приобретаем их в детстве. Опыт езды на шоссейном велосипеде не обязателен. Минимальный беговой опыт — вы можете пробежать 5 км. Если вы можете и умеете больше — отлично, будете быстрее прогрессировать.

  • А за бассейн надо отдельно платить?

    Нет, стоимость аренды бассейна и — в случае очень плохой погоды — велостудии на время групповых тренировок включена в стоимость программы.

  • Есть ли скидки на спортивную экипировку для участников программы?

    Да, вы сможете получить скидку в многих магазинах-партнерах. Кроме того, партнерами программы являются три лучших триатлонных марки: Newton — легендарные кроссовки в мире триатлона, CompresSport — официальный поставщик компрессии IRONMAN, Sailfish — немецкие гидрокостюмы.

  • Сколько часов в неделю будут занимать тренировки?

    Тренировочный план составлен на пять-шесть дней в неделю, в среднем час-полтора в день. Если вы хотите взять от программы максимум — этот план для вас. Если график не позволяет тренироваться пять дней в неделю и при этом спать не менее шести часов в день, то ваш минимум для успешного финиша гонки — три групповые тренировки в неделю.

  • Сколько человек в группе?

    В группе семь-восемь человек: это делает тренировочный процесс максимально персонализированным, сохраняя энергию и динамику команды.

  • Как мы будем тренироваться в одной группе с разным уровнем подготовки?

    На первой неделе ученики проходят тестирования по всем трем видам спорта, и формируются однородные мини-группы. Тренировки выстроены по пульсовым и темповым зонам, комфортным для конкретного ученика.

Официальные каналы триатлона:
Рассылка о триатлоне

Полезные письма: советы профессионалов, анонсы событий и познавательные материалы. Раз в неделю, без спама!