Москва
Цель

Ironman 70.3 Dubai

Не жди следующего сезона, чтобы стать «полужелезным» Ironman
Ирина Абысова
цена за месяц тренировок
17 990 ₽
Презентация программы
14 октября
Начало занятий
17 октября
Срок подготовки
5 месяцев
Дата старта
18 февраля
Места тренировок:Велотрек «Крылатское», СК «Олимпийский центр синхронного плавания», м. Автозаводская
илипосетить презентацию
Места тренировок:Велотрек «Крылатское»СК «Олимпийский центр синхронного плавания», м. Автозаводская
Что в программе

«Половинка» — первая большая триатлонная цель: 1,93 км плавания, 90 км на велосипеде и полумарафон 21,10 км бегом.

Старт в Дубае — один из немногих на этой дистанции, который проходит зимой, не сложен по логистике и отлично организован.

Если вы уже прошли короткий триатлон или находитесь в хорошей форме в одной или двух дисциплинах триатлона, рекомендуем не откладывать старты до следующего года. Уже сейчас можно присоединиться к нам и стать «полужелезным» до наступления весны.

1
Пять месяцев тренировок
Достаточный срок для подготовки к дистанции
20 недель достаточно, чтобы развить необходимую выносливость для прохождения гонки.
1
2
Два занятия с тренером в неделю
Каждую неделю — тренировки плаванию и брики велосипед + бег
Очные тренировки помогают улучшать технику и мотивируют работать усерднее.
2
3
План домашних тренировок
Основа подготовки — тренировочный план с четким заданием по объемам, интенсивности и пульсу
Кроме занятий с тренером, у вас будет расписание ежедневных активностей — упражнения на ОФП, растяжку и самостоятельные тренировки.
3
4
Прокачка техники
В трех видах спорта
Тренер ставит технику плавания в открытой воде, езды на шоссейном велосипеде с раздельным стартом и бега на уставших ногах, исправляет ошибки до того, как они приведут к травме и учит грамотно распределять силы.
4
5
Семь человек в команде
Маленькие группы для максимальной эффективности
Тренировки в мини-группах обеспечат пристальное внимание тренера к каждому ученику, а взаимная поддержка в команде поможет преодолеть любые трудности.
5
6
Пакет ученика
Перед началом тренировок выдаем клубную резинку для номера, удобную сумку, велофлягу и другие подарки
Полезные спортивные мелочи — для вашего удобства.
6
7
Сопровождение на старте
Помогаем организовать поездку, поддерживаем перед стартом, обмываем медали вместе на «ужинах чемпионов»
Учим проходить транзитную зону без потерь времени, делимся техническими и организационными лайфхаками и болеем за вас на дистанции.
7
8
Комьюнити
Помогаем завязывать ценные знакомства и меняем жизнь через спорт
Новые знакомства и ценные связи — причина, по которой многие начинают заниматься спортом. И это работает! Совместные впечатления и переживания на старте укрепляют любые отношения.
8

Расписание тренировок

Уровень
Локация
Level 1
Level 2
Ирина Абысова
Велотрек «Крылатское»
Брик
Вс10:00
СК «Олимпийский центр синхронного плавания», м. Автозаводская
Плавание
Чт19:45

17 990 ₽

за месяц
Места тренировок
Велотрек «Крылатское»
Мекка велосипедного спорта Москвы, ближайшее метро — «Крылатское»
СК «Олимпийский центр синхронного плавания», м. Автозаводская
МЦК ЗИЛ, Автозаводская ул., 23АК4
Цель
Ironman 70.3 Dubai
Дубай

Ironman 70.3 Dubai — отлично зарекомендовавший себя старт с первоклассной организацией. Вопреки стереотипам, ОАЭ — не самая дорогая страна. Если заранее забронировать билеты, этот старт будет не дороже любого европейского.

Наша методика
Плавание

Плавательные тренировки имеют фокус на специфике длинных дистанций триатлона. Помимо техники, мы освоим и отработаем действия на старте, ориентирование в открытой воде, плавание в гидрокостюме.

Для присоединения к программе вы должны уметь плавать кролем.


Велосипед

В триатлоне важна и техника и сила, поэтому часть тренировок пройдет на тренажерах wattbike с акцентом на постановку техники кругового педалирования и на силовую подготовку. Часть тренировок пройдет на полотне велотрека для того, чтобы в несезон восстановить “чувство велосипеда”, развесовку и подбор передач.


Бег

Бег в триатлоне отличается от академичного шоссейного бега: силовой, на уставших ногах и менее амплитудный. Когда вы в первый раз побежите после хорошей велотренировки, ноги будут ватными, пульс высоким, а скорость низкой. Тренировки в группе адаптируют тело к подобным условиям, и бег станет любимым этапом в триатлоне.


Транзитные зоны

Процесс и последовательность смены этапов на гонке - самая непонятная часть триатлона для начинающего атлета. Тренер объяснит все нюансы, а группа отработает их в формате тренировки. Научит быстро снимать гидрокостюм, эффективно проходить транзитную зону и правильно обустраивать там место, без суеты надевать велотуфли и делать это на ходу.


Триатлонные поездки

Мелочи в триатлоне очень важны. Учим правильно собираться на гонку: что критически важно, а что можно оставить дома. Показываем лайфхаки сбора и укладки вещей в триатлонный рюкзак, учим собирать и разбирать велочемодан.


Ironman 70.3 Dubai
Не жди следующего сезона, чтобы стать «полужелезным» Ironman
Включено в программу
5 месяцев тренировок
2 занятия с тренером в неделю
План домашних тренировок
Постановка техники
Пакет ученика
Сопровождение на старте
Комьюнити
Начало занятий
17 октября
Срок подготовки
5 месяцев
Дата старта
18 февраля
Места тренировокВелотрек «Крылатское» (м. Молодежная, ул. Крылатская, 10), СК «Олимпийский центр синхронного плавания», м. Автозаводская (МЦК ЗИЛ, Автозаводская ул., 23АК4)
Стоимость
цена за месяц тренировок
17 990 ₽
Хотите узнать больше о программе?
Посетите презентацию

14 октября в 19:00:
Остались вопросы?
Мы ответим вам в WhatsApp:
Отзывы
Анастасия Тукмачева
Цель

Триатлон — это своеобразная секта: в декабре я решила попробовать себя в плавании, а сейчас я уже сплю в часах Garmin и покупаю себе шоссейный велосипед. Дело в том, что всякое преодоление себя способствует личностному росту. Триатлон — это и есть преодоление себя. Он открывает в тебе возможности, о которых ты не подозревал, и это стимулирует к дальнейшему развитию этих способностей.

Я готовилась в группе, с тренером Романом Бауэром. Подготовка в группе с тренером намного лучше, чем индивидуальная подготовка. Во-первых, это гораздо дешевле, во-вторых, у тебя есть всегда поддержка одногруппников, и это веселее — готовиться в большом дружном коллективе, нежели пыхтеть одному.

triathlon
Анастасия Тукмачева
triathlon
Мария Ерунова
triathlon
Андрей Кутузов
triathlon
Олеся Вишнякова
triathlon
Ярослав Союзов
Анастасия Тукмачева

Триатлон — это своеобразная секта: в декабре я решила попробовать себя в плавании, а сейчас я уже сплю в часах Garmin и покупаю себе шоссейный велосипед. Дело в том, что всякое преодоление себя способствует личностному росту. Триатлон — это и есть преодоление себя. Он открывает в тебе возможности, о которых ты не подозревал, и это стимулирует к дальнейшему развитию этих способностей.

Я готовилась в группе, с тренером Романом Бауэром. Подготовка в группе с тренером намного лучше, чем индивидуальная подготовка. Во-первых, это гораздо дешевле, во-вторых, у тебя есть всегда поддержка одногруппников, и это веселее — готовиться в большом дружном коллективе, нежели пыхтеть одному.

Мария Ерунова

Когда я тренирую какой-то новый элемент — упражнение в плавании или пытаюсь достать воду по ходу движения велосипеда — мой мозг скрипит и тело сопротивляется. Но каждый день по чуть-чуть, раз за разом, ты видишь маленькое улучшение. Каждый день по сантиметру вперед.
Делайте сложные вещи — в этом ваше развитие, в этом ваша сила.
Да, это может быть страшно. Но тот результат, который вы получаете в итоге — это супер!

Андрей Кутузов

Я скажу вам так — однажды начав, уже невозможно остановиться. У меня уже есть регистрация на гонку Ironstar Sochi Olympic, гонка IRONMAN 70.3 Finland. Есть план на зиму, что делать весной. Никогда еще я не планировал так широко свою жизнь и никогда еще, кроме как в детстве, с таким нетерпением не ждал встреч с командой на тренировке и гонке. Сколько приколов было в процессе, даже и не передать, но есть одна важная штука — я, который с трудом плавал, нормально ездил на велосипеде и вообще не бегал до этого, смог пройти дистанцию. В этом огромная заслуга наших мегатренеров и нашей команды. Все вместе мы — сила, и это только начало путешествия. Если вдруг кто еще хочет присоединиться, я буду только рад.

Олеся Вишнякова

Триатлон — лучшее, что может случиться с человеком, который занимается спортом. Это вам любой триатлет скажет! В триатлон меня привела «любовь» к бегу: осенью 2016 года я пробежала два марафона и поняла, что бегать столько больше не хочу. Сейчас я снова полюбила бег, но это уже заслуга тренера Романа Бауэра. Каждая тренировка с ним — бесценный опыт. Нет смысла говорить о его профессиональных заслугах, ему точно есть чем поделиться и что рассказать. Я очень ценю людей, которые на 200% отдаются любимому делу, Роман из таких. Он вытащит из тебя весь потенциал, даже если ты сам этого не очень-то и хочешь. Ты удивишься тому, на что способен и будешь гордиться своим результатом.

Ярослав Союзов

Шесть лет назад я впервые прочитал про IRONMAN, мне очень понравилось, и я стал готовиться: купил книгу «Библия триатлета», прочитал примерно четверть и даже раз в пару месяцев ходил плавать. Я понял, что прогресса почти нет, и решил принять серьезные меры — записался в I Love Triathlon на подготовку к половинке IRONMAN. Вскоре я осознал, что нужны цели ближе, и стал готовиться к ¼ IRONMAN в Завидово. Уровень подготовки был «добежал до стадиона — устал». За два месяца тренер сделал невозможное — теперь я легко пробегаю 10 км, проплываю 2-3 км за тренировку, а 50-60 км велосипеда на скорости 30 км/ч уже не вызывают панического ужаса. ¼ в Завидово выполнена, дальше по плану половинка и, естественно, полный IRONMAN. Тренировки составлены максимально сбалансировано, после них возникают классные ощущения — с одной стороны полностью выложился и сил больше нет, но с другой стороны хочется скорее продолжить завтра.

Если остались вопросы
  • Нужен ли свой шоссейный велосипед?

    Наши партнеры Rentstation сдают велосипеды разных уровней и на тренировку, и на длительный срок, и на сами гонки. Для учеников I Love Supersport — без залога. Там же можно арендовать шлем и велотуфли. Мы рекомендуем рассмотреть вариант покупки собственных туфель и шлема — своя экипировка комфортнее.

  • Как будет устроена программа тренировок?

    Основа программы — детальные недельные тренировочные планы и групповые тренировки с тренером и командой. В начале каждой недели вы будете получать подробное задание на неделю по всем трем видам спорта, силовому тренингу, питанию и восстановлению. Вы будете встречаться с тренером два раза в неделю, и он сможет контролировать ваше состояние, прогресс, отвечать на вопросы и направлять.

  • Что нужно уметь, чтобы записаться на программу?

    Плавание — умение плавать кролем. Велосипед — базовые навыки езды на шоссейном велосипеде. Бег — 10 км, как минимум год бегового стажа. Если вы можете и умеете больше — отлично, будете быстрее прогрессировать.

  • А за бассейн надо отдельно платить?

    Нет, стоимость аренды бассейна и велостудии или велотрека на время групповых тренировок включена в стоимость программы.

  • Есть ли скидки на приобретение спортивной экипировки для участников программы?

    Да, вы сможете получить скидку в магазинах-партнерах по уникальным промокодам ученика, которые можно получить у вашего координатора. Координатор также вышлет список необходимой экипировки и ответит на вопросы.

  • Сколько часов в неделю будут занимать тренировки?

    Тренировочный план составлен на шесть дней в неделю, в среднем час-полтора в день. Если вы хотите взять от программы максимум — этот план для вас. Если график не позволяет тренироваться шесть дней в неделю и при этом спать не менее шести часов в день, то ваш минимум для успешного финиша гонки — 4 тренировки в неделю.

  • Сколько человек в группе?

    В группе семь человек: это делает тренировочный процесс максимально персонализированным, сохраняя энергию и динамику команды.

  • Как мы будем тренироваться в одной группе с разным уровнем подготовки?

    На первой неделе ученики проходят тестирования по всем трем видам спорта, и формируются однородные мини-группы. Тренировки выстроены по пульсовым и темповым зонам, комфортным для конкретного ученика.

Ironman 70.3 Dubai
Не жди следующего сезона, чтобы стать «полужелезным» Ironman
Стоимость
цена за месяц тренировок
17 990 ₽
Хотите узнать больше о программе?
Посетите презентацию

14 октября в 19:00:
Остались вопросы?
Мы ответим вам в WhatsApp:
Официальные каналы триатлона:
Рассылка о триатлоне

Полезные письма: советы профессионалов, анонсы событий и познавательные материалы. Раз в неделю, без спама!