Москва
Цель

Станьте марафонцем весной 2022

До мечты — 42 километра
Начало занятий
8 ноября
Места тренировок:Крылатское, Лужники Северное ядро, Манеж МГТУ им. Баумана, м. Бауманская
Места тренировок:КрылатскоеЛужники Северное ядроМанеж МГТУ им. Баумана, м. Бауманская
О программе

Марафон — главная мечта бегуна и крутая цель, которой можно достичь всего за полгода системных тренировок!

Уже весной 2022 вы можете пробежать 42,2 километра и почувствовать весь спектр эмоций на финише: радость, гордость, силу, вдохновение, объятия близких, которые встречают вас на финише и тяжесть заслуженной медали на груди 🏅

Зачем нужен тренер? Марафон 42 км — большая и серьезная дистанция, ваше тело должно быть на 100% готово к такому вызову. Спланировать тренировки самостоятельно трудно, есть риск выбрать слишком высокую или низкую интенсивность, тогда пробежать марафон будет трудно или невозможно. Вам обязательно нужен тренер и наставник! Даже у топ-атлетов есть тренеры, которые следят за прогрессом, нагрузкой и самочувствием, поддеживают морально, наблюдают за ходом тренировок и корректируют план.

Что в финале? Выбирайте: потрясающе красивый старт в Лимассоле или беговое путешествие в Италию и марафон на озере Гарда (Италия). Все, кто финишируют марафон, получают 3 разряд по бегу! Мы подарим вам официальный значок, который будет напоминать вам о вашем достижении 💪

Программа стартует 8 ноября — опытный тренер на протяжении 6 месяцев будет подводить вас к главной цели структурированно, эффективно и с учетом вашего прогресса.

Для кого

Если вы бегаете более шести месяцев, если вы в течение полугода бегаете 2-4 раза в неделю, если вы пробежали полумарафон или хотите улучшить финальное время на марафоне — вам подходит этот марафонский курс

Основа курса

Структурированная программа беговых тренировок по пульсу: два занятия в неделю с тренером и домашние задания, тестирование врачом опорно-двигательного аппарата на тренировке

Комфорт

Тренировки проходят в удобных локациях — есть парковка, раздевалки и душ. В Лужниках вы будете заниматься весь курс на улице — на свежем воздухе и на комфортных мягких беговых дорожках. В Крылатском часть занятий пройдёт в крытом манеже, часть на улице.

Удобное приложение

Расписание, план домашних тренировок и образовательный контент всегда под рукой в приложении I Love Supersport на iOs или Android.

1
План тренировок по пульсу
Бегайте в эффективном и безопасном для здоровья режиме, благодаря сбалансированной нагрузке и заданиям по пульсу
2
Стартовый пакет ученика
Удобная сумка для формы и клубная беговая футболка, скидки и бонусы от партнеров
3
Сервис и комьюнити
Поддержка координатора, клубные мероприятия, тренировки в любом из 43-х филиалов школы, командные выезды на старты

Расписание тренировок

Тренер
Локация
Крылатское
Ринат Шагиев
Вт19:30
Сб11:30

9 100 ₽

за календарный месяц
Лужники Северное ядро
Марина Жалыбина
Пн, Чт07:30

9 100 ₽

за календарный месяц
Манеж МГТУ им. Баумана, м. Бауманская
Оксана Янковская
Вт, Чт19:30

9 100 ₽

за календарный месяц
Места тренировок
Манеж МГТУ им. Баумана, м. Бауманская
м. Бауманская, Госпитальная набережная, 4 строение 2
Лужники Северное ядро
ул. Лужники, д. 24, строение 8
Крылатское
ул. Крылатская, 10
Станьте марафонцем весной 2022
До мечты — 42 километра
Стоимость
При оплате сейчас:
Цена за календарный месяц 

9 100 ₽

Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Тренировочный план

Втягивающий этапПодведение организма к выполнению большого объема работ. Уделяется максимум внимания технике бега и правильному выполнению беговых упражнений. Проводятся тренировки для повышения выносливости.




Этап силовой подготовкиЧтобы ваши мышцы могли работать 3-4 или более часов, их важно укреплять. Мы подобрали те упражнения, которые лучше всего подходят именно бегунам. Также будем работать над силовой выносливостью — бега «в горку» как в кроссовом беге, так и в беге на отрезках.

Скоростно-силовой этап Постепенное увеличение объемов кроссового бега, проведение круговых тренировок для поддержания и развития силы.
Чтобы укреплять сердечно-сосудистую систему, нужно поддерживать регулярный беговой объём (он выбирается индивидуально), поэтому в плане будут длительные пробежки по выходным. За 4-7 недель до марафона вы будете уверенно пробегать 25-30 км за тренировку, таких сложных занятий будет всего несколько.
Мы будем проводить контрольные старты, чтобы видеть развитие и прогресс и, если необходимо, корректировать тренировочный план.

Подводка к старту Длительный бег, фартлек, ритмовые пробежки, бег в гору. Максимум внимания растяжке, ОФП и восстановлению. Мы дадим вам подробные чек листы по восстановлению, ведь без него не бывает прогресса.

20 марта, 2–3 апреля 2022

Финальный стартМарафон на озере Гарда или в Лимассоле!

Выбирайте свою цель: марафон на озере Гарда (Италия) или в Лимассоле (Кипр)
Lake Garda 42
Лимоне-суль-Гарда, Италия

Limassol Marathon GSO 2022
Лимассол, Кипр

Присоединяйтесь к команде I Love Running!

Начните тренировки в команде с тренером I Love Running, чтобы весной с улыбкой финишировать на марафоне!

Станьте марафонцем весной 2022
До мечты — 42 километра
Включено в программу
Два занятия с тренером в неделю
Еженедельный тренировочный план
Доступ к приложению I Love Supersport
Диагностика опорно-двигательного аппарата
Стартовый пакет ученика
Скидки у партнеров I Love Supersport
Поддержка координатора
Сопровождение на старте
Спортивный нетворкинг
Начало занятий
8 ноября
Места тренировокМанеж МГТУ им. Баумана, м. Бауманская (м. Бауманская, Госпитальная набережная, 4 строение 2), Лужники Северное ядро (ул. Лужники, д. 24, строение 8), Крылатское (ул. Крылатская, 10)
Стоимость
При оплате сейчас:
Цена за календарный месяц 

9 100 ₽

Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Отзывы
Арнас Шпокявичюс
Цель

Я, когда играл в баскетбол, я честно скажу — я ненавидел бегать. Все эти нормативы. Еле-еле все это давалось.

Я понимал, что я бегаю неправильно. И вот записался в I Love Running. Первый курс у меня был в прошлом году, я готовился к полумарафону в Мюнхене. Запомнилась атмосфера, когда ты бежишь с людьми, когда у всех одна цель, все друг друга поддерживают. Вот этот сам позитив, сами эмоции — вот это запоминается очень сильно.

Да, бег очень сильно влияет на жизнь. И то, что приобретаешь в беге, можно перенести в обычную жизнь и в работу. Бег помогает достигать цели.

running
Арнас Шпокявичюс
running
Ольга Климкина
running
Мария Максимова о марафоне
running
Максим Колпаков
running
Настя Кононенко
running
Анна Рюмина
running
Алина Гасилина
Арнас Шпокявичюс

Я, когда играл в баскетбол, я честно скажу — я ненавидел бегать. Все эти нормативы. Еле-еле все это давалось.

Я понимал, что я бегаю неправильно. И вот записался в I Love Running. Первый курс у меня был в прошлом году, я готовился к полумарафону в Мюнхене. Запомнилась атмосфера, когда ты бежишь с людьми, когда у всех одна цель, все друг друга поддерживают. Вот этот сам позитив, сами эмоции — вот это запоминается очень сильно.

Да, бег очень сильно влияет на жизнь. И то, что приобретаешь в беге, можно перенести в обычную жизнь и в работу. Бег помогает достигать цели.

Ольга Климкина

Осенью 2018 года я закрыла сезон с неплохим для себя результатом, но поняла, что я где-то в какой-то степени уперлась. Мне хотелось бегать быстрее и больше. Я решила бегать с тренером, чтобы улучшить результаты, чтобы был прогресс, чтобы мне было интересно. Потому что без прогресса лично мне не интересно.

За то время, которое я занимаюсь с Сергеем Беляковым, я добилась действительно, на мой взгляд, неплохих результатов. Я вижу прогресс. Вижу, что я бегаю лучше, быстрее, больше. Я сама иногда удивляюсь оттого, что я могу делать.

Мне очень нравится бег в группе. Мы такая команда единомышленников, которая друг друга все время поддерживает и веселит. За чуть больше, чем полгода, мы стали очень хорошими друзьями. Мы не только бегаем вместе, постоянно переписываемся, встречаемся. Мы друг другу помогаем и не только с точки зрения бега, но и с точки зрения работы, не работы, всего-всего.

Мария Максимова о марафоне

Я начала бегать 5 лет назад. Тогда я не могла пробежать и 800 метров — падала на кровать. Но в итоге пробежала свои первые 5 км, потом 10 км, полумарафон и потом — Московский марафон!

Мне кажется, трасса Московского марафона самая красивая. Большую часть времени бежишь и видишь город с такого ракурса, с которого больше никогда не увидишь. Ради тебя перекрыта Тверская и другие центральные улицы. Когда вбегаешь в горку на Лубянке, понимаешь, что нигде больше на Москву так не посмотришь.

В Москве ты можешь собрать на трассе всех близких и родных. Ко мне на марафон пришли все мои коллеги, друзья, какие-то знакомые. Знакомые лица, которые пришли лично дать пять — главная причина бежать Москву.

Кажется, здесь каждый найдет свой ответ на вопрос — зачем бежать так долго и так много? Для меня это было очень большое путешествие к себе — не сам старт, а эти полгода подготовки и осознание, что я могу замахнуться на цель, о которой раньше было страшно подумать. Это не просто 42 километра бегом, а новое открытие себя.

Самое сложное — именно решиться замахнуться на 42 км. А дальше уже не было никаких особых сложностей — у меня была классная группа и тренер. Мы вместе делали даже домашние задания. Все стали друзьями. Я получала удовольствие от всего процесса подготовки.

Максим Колпаков

До прихода в школу для меня пробежать 5 км было уже достижением. Пробежать марафон для меня было абсолютно невозможно, никогда. Сейчас позади уже три марафона, один в Москве и два в Нью-Йорке. Это настолько сильно повлияло на мою жизнь, что я перешел на другую работу, стал больше зарабатывать, у меня появились амбиции, вроде бы не связанные со спортом напрямую, но я теперь всегда знаю, что в любой ситуации вырулю, потому что то же самое проходил в спорте.

Настя Кононенко

Одна из главных причин, по которой я не прекратила бегать, хотя когда-то у меня было множество попыток заняться спортом — что у меня появилась настоящая беговая семья. Мы все, люди с абсолютно разным уровнем подготовки, с разной судьбой и опытом, начали встречаться, завтракать вместе, пробежали вместе свои первые 10 км. Это больше чем бег, это дружба, поддержка. Я верю, что это будет длиться бесконечно, наши дистанции будут увеличиваться, и когда-нибудь мы вместе будем бежать Бостонский марафон, и за нас будут болеть наши дети и родители.

Анна Рюмина

Я горела идеей пробежать марафон и сделала это, благодаря I Love Running и тренеру Сергею Белякову.

Бег даёт мне качественное общение и окружение. Это даёт мне новые цели, через достижения которых, через стремление к которым я лучше узнаю себя. Я лучше понимаю свои возможности, свои способности.

Благодаря бегу я поняла, что в жизни, как и в спорте — для достижения любых целей требуется большое желание, поддержка команды, какое-то количество времени и люди, которые знают, как это делать.

Алина Гасилина

В этом году я пробежала марафон в Париже за 3 часа 33 минуты накануне своего тридцатилетия. Это было круто!

Ощущение, что ты можешь все и даже больше — лучший подарок самой себе на День Рождения. Марафон в Париже — это обалденно красивый панорамный маршрут по центру города, по Елисейским полям, вдоль набережной Сены с видом на Эйфелеву башню и Нотр-Дам-де-Пари, через Булонский лес. Это очень красиво. И конечно, цветущий весенний Париж — это любовь с первого взгляда.

На свой День Рождения, гуляя по набережной Сены, я увидела людей, бегущих марафон. И меня настолько поразила энергетика, атмосфера праздника, горящие глаза и улыбки бегунов, что я решила: «Я хочу тоже!»

Главный инсайт — на финишной прямой — мы сильнее, чем мы думаем. Мы можем больше, значительно больше, чем мы думаем.

Поэтому верьте в себя. Ставьте вдохновляющие цели. Получайте удовольствие от тренировок и пробегите марафон в Париже. Последние километры с видом на Эйфелеву башню — это незабываемо!

Часто задаваемые вопросы
  • Сколько длится тренировка?

    В марафонских группах тренировки длятся до двух часов.

  • Какой должен быть текущий уровень для подготовки к марафону?

    Мы настоятельно рекомендуем идти готовиться к марафону только после полумарафона.

  • Как быть, если я должен буду пропустить тренировку?

    Одна-две пропущенных тренировки — не критично. Мы вышлем вам задание для самостоятельной работы. А если вы уезжаете в город, где открыт наш филиал, то сможете посетить тренировку там.

  • Как я найду группу на первом занятии?

    Подробную инструкцию и телефон координатора от Штаба отправим вам на почту.

  • Включен ли слот в стоимость?

    Нет, слот вы покупаете самостоятельно на сайте забега.

Присоединяйтесь к команде в соцсетях:
Беговая рассылка

Полезные письма: советы беговых профессионалов, анонсы событий и познавательные материалы. Раз в неделю, без спама!