Если вы уже имеете беговой опыт и немного заскучали на обычных шоссейных стартах, то ночной трейловый забег Crazy Owl взбодрит и перевернет представление о беге и, возможно, о себе в целом.
Это настолько необычный и востребованный трейловый старт, что регистрация на него уже давно закрыта, но для команды I Love Running слоты забронированы. Если вы не успели приобрести слот и думаете, как лучше подготовиться, — это знак. Ждем вас в команде!
Рекомендуем эту программу тем, кто регулярно тренируется и уже пробегает дистанции от 10 км по пересеченной местности или шоссе. Если беговой опыт недостаточен, и вы только начинаете беговой путь, рекомендуем сначала пройти подготовку к трейлу в арт-парке Никола-Ленивец. А тем, кто уже давно бегает трейлы и нацелен на марафонские и ультрамарафонские дистанции, рекомендуем присоединиться к опытной группе Trail Runpass.
Перед стартом вы примете участие в настоящем ночном шоу! Музыка, веселая шумная компания, необычные персонажи — незабываемые впечатления и эмоции. А после вы ощутите контраст шумной вечеринки и мистической тишины ночной трассы.
Вы окунетесь в атмосферу сумасшедшего ночного старта в компании единомышленников и встретите рассвет в уникальном, сказочном и неповторимом месте. Ночной трейл Crazy Owl стартует в 00:00 часов для всех дистанций: полумарафон и 50 км.
Такое приключение требует подготовки: от физической до опытного разбора экипировки. Все это вы обретете за время подготовки. Тренер постепенно погрузит вас во все тонкости трейлового бега и расскажет, как выбрать экипировку.
Регистрация на старт уже закрыта, но для нашей команды забронированы слоты. А это значит, что вы точно попадете на старт! Даже если упустили момент. Осталось только подготовиться.
18 900 ₽
Курс спортивной программы18 900 ₽
Курс спортивной программыМы разработали специальную методику тренировок по трейлраннингу, фокус которой на технике бега по пересеченной местности и горкам. Мы включили в курс специальные беговые упражнения для отработки элементов бегового шага — бегайте экономично и безопасно!
Секрет тренировки выносливости — в беге по пульсу. Вы научитесь бегать на «целевом пульсе». Тренер подбирает задания по индивидуальным пульсовым зонам ученика, а периоды тренировочного плана подобраны так, чтобы подвести бегуна к старту в лучшей форме.
Слабые мышцы легко травмировать, поэтому мы уделяем много внимания курсу общей физической подготовке (ОФП) — специальным упражнениям на укрепление мышц и связок — и растяжке. Уже в конце второй недели вы почувствуете, что бежать стало легче и вы меньше устаете.
Тренировочные дни сменяются днями отдыха — именно в это время крепнут мышцы, связки и сухожилия. Отдыхая, вы восстанавливаетесь и становитесь сильнее.
В тренировочный курс обязательно входит знакомство и работа с экипировкой для забегов: питьевой системой, беговым рюкзаком. На тренировках вы научитесь правильно и быстро пользоваться специфическими беговыми аксессуарами и отработаете индивидуальную схему питания на дистанции.
Я начала бегать четыре года назад. В какой-то момент шоссейные забеги перестали приносить то удовольствие, эмоции, эндорфины, то счастье бегуна, которые дарили в начале. Они стали просто «обычным действием». И тогда я решила попробовать для себя что-то новое — трейлы. Трейлы - это моя страсть, это любовь. Это то, что вдохновляет и радует каждый раз.
Все трейловые забеги очень разные. Их невозможно сравнивать между собой. Бывают трейлы по песку, снегу, бездорожью, по воде, болоту. Какой бы трейл вы не выбрали — это всегда приключение. Трейлы — это не сложно. Начать может каждый: забеги бывают на короткие дистанции, начиная от четырех километров.
Если вы хотя бы раз пробегали шоссейную десятку, или полумарафон, я советую вам попробовать себя хотя бы на самой минимальной дистанции в трейловом забеге! Вы сможете бежать в комфортном для себя ритме, не ориентируясь на время, пейс, скорость, и просто получать удовольствие.
Мой любимый тренер, Лена Пшеничная, какая-то богиня в трейлраннинге и, действительно, очень сильный спортсмен. Она мудрая, интересная женщина и опытный педагог. Лена всегда подскажет по технике, мягко направит, скорректирует. Она сделает так, чтобы ты бежал, просто порхая, хотя ты уже устал.
Трейлы — это очень круто, это моя любовь, страсть, попробуйте, вы не пожалеете.
«Просто хочу бегать» не работает — cразу найдется сто причин не идти на тренировку. Финишировать в забеге — это конкретная цель. Вы можете представить и измерить результат, поэтому легче себя мотивировать.
Когда цель слишком далеко, можно начать откладывать тренировки на потом и со временем потерять фокус и мотивацию.
Положительный опыт 15 000 выпускников-финишеров показывает, что этого времени как раз хватает, чтобы поставить правильную технику бега, развить необходимый для такой дистанции уровень выносливости и приучить организм к новым нагрузкам.
Тяжело только в начале. Кроме пробежек, тренировки включают комплексы упражнений по общей физической подготовке (ОФП) для укрепления мышц и связок. Уже в конце второй недели вы почувствуете, что бежать стало легче и вы меньше устаете.
Просто начните. Секрет тренировки выносливости — в контроле пульса: научившись следить за пульсом, вы сможете бегать долго и с удовольствием. На первом занятии вы пробежите тестовый километр, а в конце программы — целевую дистанцию.
Как любой навык, правильную технику оттачивают постепенно. Для этого мы включили в курс специальные беговые упражнения: с их помощью вы отработаете элементы бегового шага и забудете о травмах.
Тренировочные дни обязательно сменяются днями отдыха: именно в это время нарастают новые мышцы, крепнут связки и сухожилия. Тренер будет следить за вашим состоянием и по необходимости вносить правки в программу.
Полезные письма: советы беговых профессионалов, анонсы событий и познавательные материалы. Раз в неделю, без спама!